एक हसी आपके जीवन में क्या किरदार अदा करती है? ज़िंदगी में खुलकर हँसने के क्या-क्या फायदे है? (What is the benefit of laughing openly in life?)
जापानी में कहावत है, की हँसी में बिताया गया वक्त, देवताओं की सोहबत में बिताए वक्त के बराबर होता है। आपको बतादें की हंसना एक मानवीय लक्षण है, ये तो आप सभी जानते होंगे
की कोई भी जीव हस नहीं सकता! अकेला एक मनुष्य ही हँसने वाला प्राणी हैं, जीवन में निरोगी रहने के लिए हमेशा हँसते मुस्कुराते रहना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ की माने तो इंसान के
लिए हंसना एक बहुत जरूरी व्यायाम माना जाता हैं। विशेषज्ञों का मानना हैं कि यह ऐसा व्यायाम है, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते है और कुछ बीमारियाँ तो आपके पास
भी नहीं फटकती। जबकि कुछ बीमारी ऐसी हैं जो हँसने से दूर भी भाग जाती हैं। कई शोध में इसके पुख्ता सबूत मिले हैं कि जो लोग हंसते नहीं हैं, वे मानसिक अवसाद (Mental
depression) का जल्दी शिकार हो जाते हैं।
खुलकर हंसने के फायदे (Benefits of laughter)
जब आप कोई कॉमेडी शो देखते हैं, अपने दोस्तों या परिवार के साथ मिलकर या कुछ पुरानी बातों को याद करके हँसते हैं, तो इससे आप खुद को काफी हद तक कई बीमारियों
से दूर रखते है। बल्कि इससे आपको सकारात्मक भावनाओं की अनुभूति होती है। आपने अक्सर सुबह के समय पार्क में हँसी के ठहाके लगाते हुए बहुत से लोगों को देखा और
सुना भी होगा। ऐसा करने के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते है, भले ही ये हँसी देखने में नकली लगती हो लेकिन ये भी उतनी ही कारगर होती है जितनी एक सामान्य हँसी होती है।
वैसे तो आज कल लोगो के जीवन की दिनचर्या आधुनिक तकनीकों की तरफ झुकती जा रही है, सब फेसबुक और व्हाट्सप्प जैसे सामाजिक मीडिया (सोशल मीडिया) विचार
व्यक्त करते है, और उनपे हसी वाले स्टिकेर्स भेजके अपने हसी की भावनाओं को व्यक्त करते है लेकिन हक़ीक़त में यह हँसी झूटी होती है, आप सोच रहे होंगे की ये क्या
बेवकूफी वाली बाते कर रहा है लेकिन यह बात सच है, आपको मन में तो हँसी आ सकती है आप जोक या हास्य वाले मेसेज को पढ़के खुश या हँसी मेहसुस तो करेंगे लेकिन वह आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर किसी भी तरह का प्रभाव तभी लेगा जब आप उन मैसेजों को अपने दोस्तों या परिवार वालो से साझा करेंगे और खिलखिलाके हसेंगे!
तनाव दूर रहता है (Stress keeps away)
वास्तव में खुलकर हंसने से इंसान के शरीर की ब्लड वैसल्स (धमनियों) फ़ैल जाती है, जिससे खून तेजी से शरीर के अन्य हिस्सों में पहुंचता है। जिससे आपको काफी अच्छा
महसूस होता है। हसने से एंडोरफिन जैसे रसायनों का रिसाव होता है, जिनका मुख्य काम आपको अच्छी भावनाओं को महसूस कराना होता है!
हृदय स्वस्थ रहता है (The heart is healthy)
हँसी आपके दिल की रक्षा करती है। जब आप हंसते है तो इससे आपकी हद्रय की एक्सरसाइज होती है और शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह होता है। हँसी रक्त वाहिकाओं
के कार्य में सुधार करती है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो आपको दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है।
मनोदशा सकारात्मक रहती है (The mood is positive)
आपको बता दें की हँसने से आप ज्यादा सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते है, कोशिश करें की सभी काम खुश होकर करें इससे आपके आस पास का माहौल भी खुशनूमा रहेगा।
तो दोस्तों, क्यों न सब दो चार चुटकुले पढ कर, सुनकर और साथियों को भी सुनाकर अपने दिन की शुरुवात किया करें इससे आपका सारा दिन सकारात्मक मनोदशा तथा
सकारात्मक व्यवहार के साथ व्यतीत होगा।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल (Remains in blood pressure control)
जैसा की मैंने बताया हँसने से आपकी ब्लड वैसल्स में फैलाव होता है जिससे शरीर में खून का बहाव तेजी से होता है और इससे हार्ट चैंबर में खून का दौरा सही बना रहता है।
इससे आपको कार्डियो वेस्क्युलर की समस्या नहीं होती है। खुलकर हंसने से व्यक्ति के नकरात्मक विचार छूट जाते हैं। वह सब भूलकर बस खुश रहता है! इसकी वजह से
आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
कैलोरी घटाना (Burn calories)
यदि आप रोजाना एक घंटा हँसते है तो इससे आप 400 कैलोरी तक बर्न करते है जो आपके लिए बेहद फायदेमंद है, जो लोग मोटापा पर काबू पाना चाहते है उनके लिए ये
एक अच्छी कसरत होती है। आज कल कई हास्य क्लब भी तनाव भरी जिंदगी को हँसी के माध्यम से दूर करने का काम कर रहे हैं।
बढ़ती है प्रतिरोधक क्षमता (Increases immunity)
हँसने से शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ती है जो आपके शरीर को कई रोगों से लड़ने में भी मदद करता है। हँसने से शरीर में एंटी-वायरल व संक्रमण को रोकने वाली कोशिकाए
बढ़ जाती है, जिससे आपके बीमार होने की संभावना कम होजाती है।
नींद अच्छी आती है (Sleep well)
कई बार ऐसा होता है की आपको नींद ठीक से नहीं आती है इसका कारण आपके शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन कम बनता है। लेकिन आप जब हंसते है तो इससे
आपके शरीर में मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बनता है, जो आपको सुकून की नींद देने में मदद करता है।
दिखोगे यंग और खूबसूरत (Young and beautiful)
सभी लोग यंग और खूबसूरत दिखना चाहते है। अगर आप भी उनमें से हैं तो आपको बस खुलकर हंसना शुरू करना होगा, क्योंकि जब हम हँसते हैं तो हमारे चेहरे में मौजूद
मांसपेशियां अच्छी तरह से काम करने लगती हैं। हंसने से हमारे चेहरे के चारों तरफ ब्लड सर्क्युलेशन अच्छा रहता है। जिससे आप यंग और खूबसूरत दिखते हैं।
हँसी आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करती है
हँसी आपको अच्छा महसूस कराती है। और हँसी के थम जाने के बाद भी यह सकारात्मक भावना आपके साथ बनी रहती है। हास्य आपको कठिन परिस्थितियों, निराशा और हानि
के माध्यम से सकारात्मक, आशावादी दृष्टिकोण रखने में मदद करती है।
दुख और दर्द से राहत मिलती है, हँसी आपको अर्थ और आशा के नए स्रोतों को खोजने की हिम्मत और ताकत देती है। यहां तक कि सबसे कठिन समय में, एक हँसी-या यहां तक
कि बस एक मुस्कान-आपको बेहतर महसूस कराने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार होता है तो उन्हें डॉक्टर लाफ्टर थेरपी की सलाह भी देते है। इस लेख को पढ़ने के बाद आपको ये तो समझ आ ही गया होगा की हंसने के
कितने स्वास्थ्य लाभ होते है। जो आपको कई बीमारियों से भी दूर रखते है। हंसने से आपको मानसिक, शारीरिक और सामाजिक लाभ भी होते है।
हँसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी
★ हँसी परेशान भावनाओं को रोकती है। जब आप हँस रहे हों तो आप चिंतित, क्रोधित या दुखी महसूस नहीं कर सकते।
★ हँसी आपको दूसरों के करीब ले जाती है, जो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर गहरा प्रभाव डाल सकती है।
★ हँसी आपके दृष्टिकोण को बदल देती है, जिससे आप स्थितियों को अधिक वास्तववादी रोशनी में देख सकते हैं जो आपको भारी संघर्ष में घिरने से बचने में मदद करता है।
हँसी लोगों को एक साथ लाती है और रिश्तों को मजबूत करती है
ज्यादातर हँसी के मौके दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से मिलते है। और यह सामाजिक पहलू है जो हँसी के स्वास्थ्य लाभ में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब तक आप उनके साथ वास्तव में जुड़ने के लिए समय नहीं निकालते, आप अन्य लोगों के साथ हँसी का आनंद नहीं ले सकते। जब आप अपने फोन को छोड़के अपने
परिवार या दोस्तों के बारे में पर्याप्त देखभाल करते हैं और वास्तव में आमने-सामने बैठ के उनसे बातचीत करते हैं, तो आप एक ऐसी प्रक्रिया में संलग्न होते हैं जो तंत्रिका
तंत्र को पुन: संतुलित करता है! आप एक नकारात्मक ऊर्जा को खत्म होता देखोगे और एक दूसरे की भावनाओ को अधिक समझने में आपको मदद मिलेगी! यदि आप
अपनी परेशानियों या तकलीफो को साझा करते हैं तो आप अपने मन के हलके होने का अभाव महसूस करेंगे! आप दोनों ही अधिक खुशी, अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे,
भले ही आप एक तनावपूर्ण स्थिति को बदलने में असमर्थ हों लेकिन आपको मदद मिलेगी जिससे आप दोनों के बिच और भी अच्छे सम्बन्ध बन सकते है फिर चाहे वो आपके
माता-पिता हो, आपके मित्र हो या आपके जीवन साथी!
हास्य और चंचल संचार सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देकर हमारे रिश्तों को मजबूत करती है। जब हम एक दूसरे के साथ हंसते हैं, तो एक सकारात्मक बंधन बनता है।
यह बंधन तनाव, असहमति और निराशा के खिलाफ एक मजबूत प्रतिरोधी के रूप में कार्य करता है! हँसी आपको आक्रोश, निर्णय, आलोचना और संदेह को भूलने में
मदद करती है। हँसी संघर्ष के प्रबंधन के लिए एक विशेष रूप से शक्तिशाली उपकरण है! चाहे रोमांटिक पार्टनर हों, दोस्त और परिवार वाले हों या सहकर्मी, आप
असहमति को कम करने के लिए हास्य का उपयोग करना सीख सकते हैं, हर किसी के तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, और एक तरह से संवाद कर सकते हैं जो
आपके रिश्तों को तोड़ने के बजाय और ज्यादा मज़बूत बनाता है।
अपने जीवन में अधिक हँसी कैसे लाएं?
★हँसी आपका जन्मसिद्ध अधिकार है, जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो जन्मजात है। जीवन के पहले हफ्तों के दौरान शिशु मुस्कुराने लगते हैं और पैदा होने के कुछ
महीनों के भीतर जोर से हंसते हैं। यहां तक कि अगर आप एक ऐसे घर में बड़े हुए हैं, जहां हँसी एक सामान्य आवाज थी, तो आप जीवन के किसी भी चरण में हंस सकते हैं।
★ मुस्कुराहट हँसी की शुरुआत है, और हँसी की तरह, यह संक्रामक है। जब आप किसी को देखते हैं तो हल्के से प्रसन्न करते हुए मुस्कुराते हुए देखने की कोशिश करें।
राहों में चलते समय अपने फोन को देखने के बजाय, सड़क पर गुजरने वाले लोगों को देखें और मुस्कुराएं, फिर दूसरों पर इसका प्रभाव देखें। हम लोग कभी अपने प्रकृति पर ध्यान ही नहीं देते है, जबकि हमारे आस पास की चीज़े भी हमारे भावनाओं को खुश कर देती है, बस हम अपने परेशानियों के बारे में ही सोचते रहते है!
★ मौज-मस्ती वाले चंचल लोगों के साथ समय बिताएं। जिन लोगो का चंचल स्वाभाव होता है वह नियमित रूप से रोज़मर्रा की घटनाओं में हसी मजाक ढूंढते हैं।
हसने के माध्यम चुन सकते है
★एक मजेदार फिल्म, टीवी शो, या YouTube वीडियो देखें!
★किसी कॉमेडी क्लब में दोस्तों या सहकर्मियों को आमंत्रित करें!
★मजाकिया लोगों की तलाश करें!
★अच्छे-अच्छे मजाक या मजेदार कहानी साझा करे!
★दोस्तों के साथ मेजबान खेल खेलें!
★पालतू जानवर के साथ खेलें!
★मूर्खतापूर्ण कुछ करो, पागलपंती भी जरुरी है ज़िंदगी में!
जैसे ही हँसी, हास्य, और नाटक आपके जीवन में एकीकृत हो जाते हैं, आपकी रचनात्मकता बढ़ जाएंगी और दोस्तों, सहकर्मियों, परिचितों और प्रियजनों के साथ हँसने के
नए अवसर आपके लिए रोजाना आएंगे। हँसी आपको एक उच्च स्थान पर ले जाती है जहाँ आप दुनिया को अधिक आराम से, सकारात्मक और आनंदमयी दृष्टिकोण से देख सकते हैं।
इस लेख के माधयम से मेरा उद्देश्य केवल आपको यह बताना था की ज़िंदगी में खुश रहना कितना जरूरी है! खुश रहिये दोस्तों, हस्ते मुस्कुराते रहिये परिवार, मित्र और सखाओ के साथ सहयोग बनाये रखिये, और जीवन हस्ते-खेलते व्यतीत कीजिये! मैं सौरव राजपूत आपसे विदा लेता हूँ! आपका दिन शुभ हो!
जय हिन्द जय भारत!
|| हर हर महादेव ||
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